मोटा केसे हो।
15दिन में वजन बढ़ाये।
आज के समय में सेहत बनाना बहुत जरूरी हो गया है इंसान दिखने में कैसा ही सही पर उसका शरीर अच्छा दिखना चाहिए इसी वजह से इन्सान की एक अलग ही पहचान हमें देखने को मिलती हैं
एक टाइम था जब इंसान को इन सब मे ज्यादा दिलचस्पी नही थी पर आज वो समय बदल चुका है आज हर इंसान यही चाहता है कि वह दिखने में बेहद खूबसूरत ओर आकर्षित हो इन सबके कारण ही लोग तरह तरह की चीजे खाते है पर इन सबसे भी उन्हें ज्यादा फायदा नही होता और वह निराश हो जाता है मोटा होना जरूरी भी है और नही भी जो इंसान पतला दिखता है वह मोटा होना चाहता है और जो मोटा होता है वह पतला होना चाहता है लेकिन ये सब आसान नही होता मोटा होने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है आपका खाना आप क्या खाते है और कैसा खाना खाते है ये सब भी जरूरी होता हैं
क्या आप भी मोटा होना चाहते है
मोटा होने के लिए क्या करे :-
मोटा होने के लिए सबसे पहले आपको हेल्थी खाना खाने की जरूरत है हैल्थी मतलब ये नही की आप सुबह शाम खाना ही खाते रहे हैल्थी मतलब आप अच्छा खाना खाएं जिसे आपको ताकत और पोषण मिले आप मोटे होने लगे।
आज में आपको ऐसे ही पाँच पोषण युक्त खाने की चीज़े बताने वाला हु जिसको कहा कर आप जल्दी ही अच्छे बॉडी के इन्सान बन सकते है।
1 = चना
2 = बादाम
3 = किसमिश
4 = काजू
5 = केला
आइये जानते है इनको खाने के क्या क्या फायदे है।
1 = चना ~>
चना इसके बारे मे कौन नही जानता। चना न सिर्फ शरीर को ताकत देता है बल्कि शरीर को फुर्तीला भी बनाता है चना हमारे शरीर मे वजन को नियंत्रित रखता है जिससे हमारी मांशपेशियों को ताकत मिलती है और साथ ही साथ इससे शुगर जैसी बीमारियों से भी राहत मिलती है इसको खाने के बहुत फायदे है गर्भवती स्त्री के लिए यह एक उत्तम आहार है यह पाचन तंत्र को ठीक करता है जिससे हमें भूख लगती है और हमारा वजन ज्यादा होता है जिम जाने वाले लोगों के लिए यह एक बहुत अच्छा तरीका है जल्दी बॉडी को बढ़ाने के लिए रात में 200 ग्राम चना भिगोकर रख दे और जिस बर्तन में इसको रखे उसमें पानी साफ सुधरा हो रात भर चने को भिगोकर रखे सुबह उठते ही उस पानी को जिसमे अपने चने भिगोकर रखे थे उस पानी को पी ले ओर उसके बाद चने को भी खा ले। इसको करने से आपको बहुत जल्दी फायदा होगा और आपकी बॉडी ओर आपका वजन दोनो ज्यादा होंगे। 15 दिन लगातार सुबह इसको खाने से आपको बहुत लाभ मिलेगा।
2= बादाम ~>
बादाम इसके बारे में कोन नही जानता बादाम न केवल दिमाग को तेज करने और आँखों के लिए उत्तम है अपितु इसको खाने से हमारी मासपेशियों ओर हड़िया भी मजबूत बनती है इसलिए यह पोषण के लिए उत्तम आहार है शरीर में अक्सर बदलाव आते रहते है समय के साथ साथ न सिर्फ इंसान कमजोर होता है बल्कि उसकी मासपेशियों में भी कमजोरी आती है इन सबके कारण उसे काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है ज्यादा लोगों से अपने सुना होगा कि उनके घुटनो में दर्द हो रहा है उनसे चला नही जाता ये सब सुनने को मिलता रहता है इसका कारण उनके शरीर की कमजोरी है इसलिए आपको प्रतिदिन 5 से 10 बादाम खाने चाहिए।
3 = किसमिश ~>
जैसा इसका नाम वैसा ही इसका काम है यह शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाती है और साथ ही साथ इसके सेवन से हाजमा ठीक रहता है शरीर को मजबूत और हडियॉ को भी मजबूती देता है इसके अलावा इसको खाने से खून में कमी नही आती हमारा खून बढ़ता है ओर मोटापा भी कन्ट्रोल में रहता है हमारे दैनिक जीवन मे समय के साथ साथ बदलाव हो रहा है इन बदलावों के कारण शरीर कमजोर हो गए है ऐसे हालातो में हमे किसमिश को खाना चाहिए अगर आप भी अच्छी सेहत चाहते तो आप इसका सेवन जरूर करे किसमिश सेहत को मजबूत बनाने के लिए एक अच्छा उपाय है।
4 =काजू ~>
अगर आप अपनी शरीर की हडियॉ का विकास तेजी से करना चाहते है तो काजू खाना उसके लिए एक अच्छा तरीका है अगर बात मोटापे की आती है तो काजू का नाम सुनने को जरूर मिलता है यह शरीर मे मोटापे के संतुलन को बनाये रखता है इससे रक्त भी साफ रहता है और यह भूख को कंट्रोल करने का भी एक अच्छा
तरीका है शरीर का मजबूत होना जरूरी है ओर यह मजबूती के लिए एक अच्छा साधन है दिमाग को ताजा रखने के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है शरीर में आई कमजोरियों को यह तेजी से ठीक करता है और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
5 =केला ~>
मोटा होने के लिए केला बहुत उपयोगी है यह शरीर को
पोषण के साथ साथ उसका विकाश भी करता है बहुत सारी बीमारियों से राहत दिलाता है केलो की बात की जाए तो इनका सेवन करने से मोटापन भी आता है क्योंकि ये शरीर की विकास करते है ओर बीमारियों से भी बचाते है इनको खाने से हमारा पाचन तंत्र भी सुचारु रूप से काम करता है जिससे जो भी हम खाते है वो हमारे शरीर मे ताकत देता है केला खाने के कई तरीके हमे बताये जाते है लेकिन सबसे ज्यादा जरूरी ये है कि केले को किस तरह खाया जाए केले का फायदा अगर आप जल्दी लेना चाहते है तो आप इसको दुध के साथ खाएं क्योकि दूध में उपस्थित विटामिन और केले को साथ मे खाने से ये शरीर को ताकत के साथ साथ मजबूत भी बनाते है।
आइये अब जानते है इनको कैसे खाया जाए इन सबको खाने के दो तरीके है।
तरीका नम्बर एक =>
आप जल्दी मोटा होना चाहते है या आप जिम जाते है या आपको भी बाकियो की तरह खुद को खूबसूरत बनाना है तो इन पांचों का सेवन करके आप जल्दी ही अच्छे शरीर के मालिक बन जायेंगे।
सबसे पहले आपको 200ग्राम बादाम ,200ग्राम किसमिश, 200ग्राम काजू इन तीनो को लेना है फिर इन्हें बारीक करके रखना है अगर आपको इसको मीठा बनाना है तो आप चीनी को भी इसमें मिक्स कर सकते है या फिर बिस्कुट का भी इस्तेमाल कर सकते है इन सबको अच्छी तरह मिक्स करके ओर बारीक करके एक डिब्बे में रख ले सुबह और रात को सोने से पहले आपको 2 चमच दूध के अंदर मिक्स करके दूध को पीना है इसका स्वाद बहुत अच्छा होगा और इससे आपका 10 दिन में वज़न बढ़ना स्टार्ट हो जाएगा रोजाना के इस्तेमाल से न सिर्फ आप मोटे होंगे बल्कि एक शरीर ताकतवर ओर मजबूत भी होगा।
अब बात आती है कि चना ओर केले को कैसे खाया जाए
आपको रोजाना रात को एक कटोरी चना को पानी मे भिगोकर रखना है और सुबह उठते ही उस पानी को पीना है जिसमें अपने चना भिगोकर रखा उसके बाद आपको चने को कहा लेना है ।
सुबह और शाम दोनो टाइम आपको 2 -2 केले खाने है इससे आपको भरपूर पोषण मिलेगा ओर आप मोटे हो जाओगे।
तरीका नम्बर दूसरा=>
आपको रात को 5 बादाम 5 किसमिश ओर एक कटोरी चने की पानी मे भिगोकर रखें।
नी है सुबह उठते ही इसे खाना है और साथ मे आपको 2 केले भी खाने है और शाम को आपको 1 गिलाश दूध के साथ आपको 5 काजू ओर 2 केले खाने है इन सबको करने से आप जल्दी ही मोटे ओर एक अच्छे शरीर के मालिक बन जायेंगे।
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